코로나 예방 영양제 추천: 과학적 근거 기반 가이드

코로나가 다시 유행을 하기 시작했습니다. 주위에 3번이나 감염된 사람도 있는데요. 바이러스의 확산을 막고, 걸렸을 때 빠르게 회복하기 위해 어떤 영양제가 효과적일까요? 코로나 예방과 치료에 도움이 될 수 있는 과학적으로 검증된 코로나 예방 영양제들을 소개하겠습니다.

코로나 예방 영양제 성분 추천 8가지

1. 에키네시아 (Echinacea)

에키네시아는 면역 체계를 자극하고 강화시키는 효능으로 잘 알려진 허브입니다. 특히 감기와 같은 바이러스성 질환에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 미국 공립보건원 자료에 따르면, 에키네시아는 코로나19 바이러스와도 어느 정도 연관성이 있으며, 일부 임상 실험에서 긍정적인 결과가 도출되었습니다. 에키네시아는 특히 초기 감기 증상 완화에 도움을 주기 때문에, 코로나19 초기 단계에서 사용하면 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 멜라토닌 (Melatonin)

많은 사람들이 멜라토닌을 수면 호르몬제로만 알고 있지만, 멜라토닌은 강력한 항산화제이기도 합니다. 연구에 따르면, 멜라토닌은 면역 세포의 성숙을 돕고 면역력을 증가시키는 효능이 있어, 코로나19 예방과 치료에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 2만 6천 명을 대상으로 한 연구에서, 멜라토닌을 꾸준히 섭취한 사람들은 코로나19에 걸릴 가능성이 낮아졌다는 결과가 있었습니다. 또 다른 연구에서는 코로나19 감염자에게 고용량의 멜라토닌을 투여했을 때, 중증화를 막아주는 효과가 있었다고 보고되었습니다.

3. NAC (N-아세틸시스테인)

NAC는 주로 기관지 치료제나 항산화제로 사용되며, 코로나19의 중증 호흡부전을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 코로나19로 인한 폐렴 환자들에게 NAC를 투여한 결과, 중증으로 진행될 위험이 감소하고 사망률이 낮아졌다고 합니다. 특히 NAC는 항염증 효과가 뛰어나기 때문에, 코로나19와 같은 바이러스성 질환에서 염증 반응을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

4. 오메가3 (Omega-3)

오메가3는 염증을 줄이는 대표적인 보충제로, 코로나19에 걸렸을 때 염증 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영국에서 진행된 연구에 따르면, 오메가3를 최소 3개월간 꾸준히 섭취한 사람들은 코로나19 감염 위험이 12% 감소했다고 합니다. 또한 미국과 스웨덴에서 진행된 유사한 연구에서도 오메가3의 섭취가 코로나19 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다.

5. 유산균 (Probiotics)

유산균은 장 건강뿐만 아니라 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 영국에서 진행된 대규모 연구에서는, 유산균을 꾸준히 섭취한 사람들의 코로나19 감염 위험이 14% 감소했다고 보고되었습니다. 유산균은 특히 장내 미생물 균형을 맞추고, 면역 반응을 강화하는 데 도움을 주기 때문에 코로나19 예방뿐만 아니라 감염 이후 증상 완화에도 효과적입니다.

6. 퀘르세틴 (Quercetin)

퀘르세틴은 천연 항히스타민제이자 항산화 성분으로, 바이러스가 세포에 부착하는 것을 막아 감염률을 낮추는 효과가 있습니다. 500-1000mg의 퀘르세틴을 섭취했을 때 상기도 감염을 낮춘다는 연구 결과도 있으며, 코로나19 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 퀘르세틴을 섭취한 그룹에서 입원율이 낮아지고 치료 기간이 단축되었다는 연구 결과도 있어, 감염 초기 단계에서 퀘르세틴을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 비타민C (Vitamin C)

비타민C는 면역세포를 활성화시켜 바이러스를 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구 결과가 다소 갈리지만, 비타민C가 코로나19 치료 기간을 단축시키고 중증도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구도 다수 존재합니다. 특히 비타민C는 감기와 같은 바이러스성 질환에서 오랫동안 사용되어 왔기 때문에, 코로나19 예방과 치료에도 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 큽니다.

8. 비타민D (Vitamin D)

비타민D는 면역 세포의 분화와 증식에 필수적인 영양소로, 코로나19 예방과 치료에서 가장 중요한 보충제로 꼽힙니다. 연구에 따르면, 비타민D 수치가 낮을수록 코로나19 감염 위험이 높아지고, 중증으로 진행될 확률도 증가한다고 합니다. 반면 고용량의 비타민D를 섭취했을 때는 치료 기간이 단축되고 사망률이 낮아진다는 결과가 있습니다. 비타민D는 코로나19 예방을 위해 반드시 섭취해야 할 보충제입니다.

코로나 예방과 치료를 위한 영양제 추천 정리

코로나19 예방과 치료를 위해 비타민D를 우선적으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하루 4,000-5,000 IU의 비타민D를 꾸준히 섭취하며, 퀘르세틴과 비타민C도 함께 복용하면 더욱 효과적입니다. 이 외에도 에키네시아, 오메가3, 유산균 등의 영양제를 꾸준히 섭취하면 코로나19 예방과 치료에 큰 도움이 될 것입니다.

지금까지 코로나19의 치료 기간을 단축하고 중증화를 막아줄 수 있는 영양제들을 소개해드렸습니다. 위의 정보들을 참고하여 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다. 앞으로도 최신 정보를 바탕으로 건강한 삶을 위한 유익한 정보를 계속해서 제공해드리겠습니다.