치매 초기 증상으로 흔히 기억력 감퇴를 떠올리기 쉽습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 기억력 감퇴가 아닌 특정 증상을 겪는 환자가 치매에 걸릴 확률이 훨씬 더 높다고 합니다. 오늘은 이 증상에 대해 자세히 알아보고, 알츠하이머병을 예방할 수 있는 생활습관을 소개합니다.
시공간 시각장애란?
물체의 거리를 가늠하기 어렵거나, 물체가 멈춰있는지 움직이고 있는지 혼동되시나요? 이러한 증상은 시공간 시각장애로 불리며, 미국 캘리포니아 대학교 신경과 교수팀의 연구에 따르면 시공간 시각장애를 겪은 환자의 94%가 알츠하이머병 진단을 받았다고 합니다.
알츠하이머병의 주요 증상
알츠하이머성 치매를 의심해볼 수 있는 세 가지 주요 문제점은 다음과 같습니다:
- 구조적 실행장애: 기본적인 도표나 그림을 구성할 수 없는 문제
- 공간인식장애: 자신이 본 물체의 위치를 알아보는 데 어려움을 겪는 문제
- 동시실행증: 한 번에 두 개 이상의 물체를 인식할 수 없는 문제
이 같은 증상이 나타나는 평균 연령은 59세로, 이는 알츠하이머병이 진단되는 평균 연령보다 6세나 빠릅니다. 따라서 초기부터 관리를 시작하면 치매를 예방하거나 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
치매 예방을 위한 생활습관 5가지
미국 캘리포니아대 메디컬센터 연구팀이 강조한 치매 예방을 위한 생활습관 5가지를 소개합니다:
- 지중해식단 실천: 과일, 채소, 통곡물, 씨앗류, 올리브유와 함께 생선을 일주일에 3회 이상 섭취하세요.
- 술 줄이기: 알코올성 뇌 변성을 유발하는 술을 줄이세요.
- 금연: 뇌를 쪼그라들게 하는 담배를 끊으세요.
- 규칙적인 운동: 일주일에 3시간 이상 땀이 날 정도로 규칙적인 운동을 해주세요.
- 인지활동: 신문 읽기, 편지 쓰기, 퍼즐 게임, 체스 등 뇌를 활발하게 해주는 인지활동을 꾸준히 해주세요.
치매 예방을 위해 이 생활습관을 실천해 보세요. 우리 모두 건강하고 행복하게 오래오래 삽시다.