비타민 함량 단위 쉽게 비교하기

비타민 함량 단위 µg, mg, IU 의미와 서로 바꾸는 방법을 아주 쉽게 누구나 알 수 있도록 자세히 설명합니다. 특히 예시를 이용한 계산과 주의사항까지 이해하기 쉽게 정리했습니다.

비타민 함량 단위 제각기

제조회사마다 각기 다른 방식으로 표기를 하는데 숫자가 높으면 함량이 많을 거라는 착각을 일으키게 하는데요. 일단 사용되는 단위를 알아 볼게요.

• mg(밀리그램): 1mg = 1,000µg(마이크로그램). 작은 무게를 재는 단위예요.
• µg(마이크로그램): 아주 작은 무게, 머리카락보다 훨씬 가벼워요.
• IU(국제단위): 약의 효과(활성)를 재는 단위예요. 무게가 아니라 기능을 센답니다. 그래서 IU는 물건마다 달라요.

어떻게 비교하나?

무게와 부피 단위의 뒤에 붙는 영어 단어를 잘 확인 해야 합니다.

• 무게끼리는 바꿀 수 있어요: 1mg = 1,000µg.
  예) 2mg = 2,000µg.
• 하지만 IU는 그 영양소에 따라 다른 값이에요. 예를 들어 비타민 D는 다음처럼 바뀝니다:
  1µg = 40IU.
  그러니 70µg × 40 = 2800IU(비타민 D 기준). 즉 70µg은 2000IU보다 많아요.

실제로 쓸 때 주의할 점

1. 제품 설명에 어떤 형태인지(예: 비타민A 레티놀/베타카로틴)가 적혀 있으면, IU 변환이 달라집니다.
2. IU는 모든 비타민에 똑같이 못 쓰니 무조건 변환표를 찾아 확인하세요.
3. 복용 전에는 포장에 적힌 단위와 권장량을 비교해 안전하게 먹어야 해요.

누구나 기억하기 쉽게

비타민 함량 누구나 쉽게 기억하고 비교 할 수 있습니다.

• mg와 µg는 무게(바꾸기 쉬움).
• IU는 약의 힘(영양소마다 달라서 바로 비교 못함).
• 비타민D는 1µg = 40IU(예시).
  결론: 단위를 꼭 확인하고, 같은 영양소에서만 IU ↔ µg으로 바꿔 비교하세요. (메인키워드: 비타민 함량 단위)

비타민 함량을 비교할 때 mg와 µg는 같은 ‘무게 단위’라서 쉽게 계산해 바꿀 수 있지만, IU는 비타민마다 효과를 기준으로 정해지는 단위라서 같은 영양소일 때만 서로 변환할 수 있습니다.

특히 비타민D처럼 1µg이 40IU로 정해진 경우에는 70µg이 2000IU보다 높다는 식으로 비교가 가능하며, 결국 비타민 함량을 정확히 이해하려면 제품에 적힌 단위를 먼저 확인하고 같은 종류의 영양소끼리만 비교해야 합니다.